¿Qué es la salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona reconoce sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a su comunidad. No se trata solo de la ausencia de trastornos mentales, sino de un equilibrio emocional, psicológico y social que permite un adecuado funcionamiento en la vida cotidiana. Además, la OMS destaca la importancia de los factores biológicos, psicológicos y sociales en el mantenimiento de la salud mental.

Un decálogo para cuidar la salud mental de los adolescentes. Montserrat Dolz, psiquiatra

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OBJETIVO

Brindar atención psicológica y acompañamiento para el desarrollo de herramientas que fortalecen el AUTOCONOCIMIENTO, la autoestima, manejo emociones, del estrés, ansiedad, entre otros temas de salud mental.

ACCIONES

  • Consultas psicológicas individuales 
  • Tutorías grupales.
  • Talleres de manejo de emociones y mindfulness.

PREVENCIÓN

Orientación y acompañamiento mediante pláticas, talleres, conferencias, difusión de información, test e instrumentos de autoevaluación.

Estrategias para el cuidado de la salud mental (TIPS)

1.- Hábitos saludables

  • Mantener una alimentación equilibrada.
  • Dormir entre 7-9 horas diarias.
  • Realizar actividad física regularmente.

2.- Manejo del estrés

  • Practicar la respiración profunda y la relajación.
  • Organizar el tiempo y establecer prioridades.
  • Aprender a decir “no” y poner límites saludables.

3.- Vínculos sociales

  • Mantener contacto con amigos y familiares.
  • Buscar apoyo en redes de confianza.
  • Participar en actividades comunitarias.

4.- Cuidado emocional

  • Practicar la autocompasión y el autocuidado.
  • Expresar emociones de manera saludable.
  • Evitar la autocrítica excesiva.

5.- Hábitos mentales positivos

  • Enfocarse en soluciones y no solo en problemas.
  • Cultivar la gratitud y el pensamiento positivo.
  • Aceptar los errores como parte del aprendizaje.

6.- Buscar ayuda profesional cuando sea necesario

  • Acudir a terapia psicológica si hay dificultades emocionales.
  • Consultar con un especialista en salud mental ante síntomas persistentes.
  • No subestimar la importancia del apoyo profesional.

RECURSOS Y APOYOS INTERNOS

  • Asesorías psicológicas individuales o grupales.
  • Tutorías grupales.
  • Conferencias 
  • Talleres de manejo de emociones y meditaciones

RECURSOS Y APOYOS EXTERNOS

  • Centros de atención psicológica (Centro de Integración Juvenil, CIJ, Centro integral de Salud mental, CISAME,  entre otros).
  • Urgencias 800 911 2000 Línea de la vida

CURSOS

INFOGRAFÍAS

TEST DE AUTOEVALUACIÓN

NOTA.- Si tus resultados son elevados, no dudes en buscar apoyo. El Departamento Psicopedagógico está aquí para ayudarte. Contacta con nosotros a través del correo psicopedagogia@utbb.edu.mx para más información y orientación